1. 식습관과 수면의 관계 이해하기우리의 식습관과 수면은 밀접하게 연결되어 있습니다. 여러분은 아마 어떻게 이 두 가지가 서로 영향을 주고받는지 궁금할지도 모릅니다. 💤1.1 식습관이 수면의 질에 미치는 영향우리가 섭취하는 음식은 직접적으로 수면의 질에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 트립토판이 풍부한 음식은 멜라토닌 생성을 촉진하여 편안한 잠을 유도합니다. 🦃🥛1.2 수면이 식습관을 결정하는 방식반대로, 수면 부족은 식욕 조절 호르몬의 균형을 깨뜨려 과식을 유발할 수 있으며, 이는 다시 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 연결고리는 건강의 선순환을 유지하는 데 중요합니다. 2. 수면의 질을 향상시키는 식습관 요령2.1 트립토판의 역할과 음식 선택트립토판은 필수 아미노산으로, 이를 섭..